ママも子どももイライラしない 親子でできるアンガーマネジメント 発売予定

翔泳社(出版社) , 小尻美奈(著)

商品番号
164410
販売状態
発売予定
納品形態
宅配便にてお届け
発売日
2020年12月09日
出荷開始日
2020年12月08日
ISBN
9784798164410
判型
A5
ページ数
176
キーワード
育児  暮らし

販売価格:¥1,540(税込)

ポイント:140pt (10%)
詳細はこちら

送料無料 お取り寄せ品

ほしい物リストに追加

ママのイライラにも、
子どものイライラにも効果あり!

「いい加減にしなさい!」「何回言えばわかるの?!」
子どもの言動についイライラが爆発。
でも、怒鳴ってしまったことを後悔……こんなことはありませんか?

大事なのは「怒らないこと」ではなく「後悔しない怒り方ができること」。
本書では、「怒る必要のあること・ないこと」を決めて、
怒りの感情と上手につきあえるようになるアンガーマネジメントのトレーニングを、
家庭で手軽にできる形でわかりやすく紹介します。

母親向けアンガーマネジメント講座やキッズプログラム開発などで活躍する著者が、
自身の子育て経験や多くの母親からの相談事例をもとに、
日常生活でよく起こるシチュエーション挙げながら具体的に解説。
ママのアンガーマネジメントだけでなく、
親子で一緒に取り組むことで、子ども自身にも
イライラに振り回されない心を育むことができます。

SNSで人気のイラストレーターこつばんさんによる豊富なイラストで、
「ある!ある!」と共感しながら楽しく学べます。

■目次(抜粋)

第1章●ママがイライラするのは当たり前
・「ほめるママ」のプレッシャーは捨てていい
・自分を責めないで!ママは怒っていい
・イライラは我慢が必要? いいえ、決めるだけ

第2章●「イライラ」が教えてくれる8つのサイン
・「危険」を教えてくれる
・「守りたいもの」を教えてくれる
・「自分の本当の気持ち」を教えてくれる

第3章●上手に怒るための5つのステップ
・イラっとしたら6秒待つ
・「怒る・怒らない」を決める
・伝え方を身につける

第4章●今すぐできる!「イライラを落ち着かせる」マジック
・頭の中で引き算しよう
・その場クギづけ作戦
・怒りの温度づけ
・その場を離れよう

第5章●毎日取り組んでイライラしにくいママになる「心広げるマジック」
・イライラの記録「アンガーログ」
・イライラの正体を知る「べきログ」
・状況を変える「変化ログ」
・24時間チャレンジ「穏やかなママ」

第6章●シチュエーション別!ママと子どもの「イライラしない」かかわり方
・些細なことで怒ってしまう自分にイライラ!
・子どもの細かいこだわりにイライラ!
・妹の言動を我慢している兄のイライラ
・頑張っても結果を出せなかった子どものイライラ

第1章●ママがイライラするのは当たり前
・ママと子どもはイライラが生まれやすい関係
・「ほめるママ」のプレッシャーは捨てていい
・自分を責めないで! ママは怒っていい
・イライラはコントロールできる!
・イライラは我慢が必要? いいえ、決めるだけ
・なんだかんだ、子どもはママが好き
・イライラは悪? いいえ、大切な気持ちのひとつ

第2章●「イライラ」が教えてくれる8つのサイン
・イライラのサイン1:「危険」を教えてくれる
・イライラのサイン2:「守りたいもの」を教えてくれる
・イライラのサイン3:「大切なもの」を教えてくれる
・イライラのサイン4:「自分の価値観」に気づかせてくれる
・イライラのサイン5:「自分の本当の気持ち」を教えてくれる
・イライラのサイン6:「自分の理想」を教えてくれる
・イライラのサイン7:「自分の欲求」を教えてくれる
・イライラのサイン8:自分を成長させてくれる

第3章●上手に怒るための5つのステップ
・怒るときに守ってほしい3つのルール
・上手な怒り方にはコツがある
・上手に怒るためのステップ1:イラッとしたら6秒待つ
・上手に怒るためのステップ2:「怒る・怒らない」を決める
・上手に怒るためのステップ3:心の器を広げて怒りにくい考え方を身につける
・上手に怒るためのステップ4:怒る必要のあるときは行動を決める
・上手に怒るためのステップ5:伝え方を身につける

【コラム】すぐに効くマジックと、じわじわ効いてくるマジック

第4章●今すぐできる!「イライラを落ち着かせる」マジック
・6秒マジック1:頭ストップ作戦
・6秒マジック2:落ち着く「呪文」を唱えよう
・6秒マジック3:スーハー深呼吸
・6秒マジック4:頭の中で引き算しよう
・6秒マジック5:その場クギづけ作戦
・6秒マジック6:怒りの温度づけ
・6秒マジック7:イライラを絵にしよう
・6秒マジック8:その場を離れよう
・6秒マジック9:「できる私」にインタビュー
・6秒マジック10:理想の1日を描く「ミラクルデイ・エクササイズ」
・6秒マジック11:「できた」を見つけるサクセスログ
・6秒マジック12:「体トントン」で落ち着けサイン
・6秒マジック13:口角アップでご機嫌脳へ
・6秒マジック14:応援言葉で気持ちを上げる
・6秒マジック15:風船でイライラバイバイ
・6秒マジック16:イライラモンスターで怒りを実感

第5章●毎日取り組んでイライラしにくいママになる「心広げるマジック」
・心広げるマジック1:イライラの記録「アンガーログ」
・心広げるマジック2:イライラの正体を知る「べきログ」
・心広げるマジック3:いいこと探しの「ハッピーログ」
・心広げるマジック4:状況を変える「変化ログ」
・心広げるマジック5:イライラの型を崩す「ブレイクパターン」
・心広げるマジック6:3つの箱で「自分の考えチェンジ作戦」
・心広げるマジック7:自分の物語を作る「セルフストーリー」
・心広げるマジック8:24時間チャレンジ「穏やかなママ」
・心広げるマジック9:憧れの人を演じて「怒り上手」に
・心広げるマジック10:マイナス感情を溜めない「ストレス・不安ログ」
・心広げるマジック11:自分史フォーマットで見つける私の「べき」
・心広げるマジック12:心を緩めるストレッチ
・心広げるマジック13:イライラを減らすリラックスメニュー
・心広げるマジック14:イライラのきっかけ探し「怒りスイッチログ」

第6章●シチュエーション別 ママと子どもの「イライラしない」かかわり方
・朝起きない子どもにイライラ!
・お悩みケース2:朝の身支度が遅い子どもにイライラ!
・お悩みケース3:何でもやりたがる主張の強い子どもにイライラ!
・お悩みケース4:毎日繰り返される兄弟喧嘩にイライラ!
・お悩みケース5:宿題を後回しにする子どもにイライラ!
・お悩みケース6:8時までに寝ようとしない子どもにイライラ!
・お悩みケース7:些細なことで怒ってしまう自分にイライラ!
・お悩みケース8:すぐ泣きだす子どもにイライラ!
・お悩みケース9:野菜嫌いの子どもにイライラ!
・お悩みケース10:ピアノの練習をしない子どもにイライラ!
・お悩みケース11:服を脱ぎっぱなしにする子どもにイライラ!
・お悩みケース12:ゲームを巡る子どもとの対立にイライラ!
・お悩みケース13:遊びに夢中で帰りたがらない子どもにイライラ!
・お悩みケース14:食事のマナーが悪い子どもに毎日イライラ!
・お悩みケース15:子どもの細かいこだわりにイライラ!
・お悩みケース16:「どうせ……」と拗ねる子どもにイライラ!
・お悩みケース17:きょうだいでテレビのチャンネル争いにイライラ!
・お悩みケース18:すぐ「ムカつく」「ウザい」と言う子どもにイライラ!
・お悩みケース19:「おやつを食べられた!」子どものイライラ
・お悩みケース20:嫌がらせを受けている子どものイライラ
・お悩みケース21:妹の言動を我慢している兄のイライラ
・お悩みケース22:頑張っても結果を出せなかった子どものイライラ

各種問い合わせは以下のリンクからご連絡ください

関連商品

シン・カジテク

販売価格:1,518円(税込)

2020.12.21発売

自身を守り家族を守る医療リテラシー読本

販売価格:1,738円(税込)

2020.12.17発売

おすすめ特集

今月のクーポン

翔泳社の通販SEshopなら全品送料無料、ポイント還元、さらに毎月更新の割引クーポンでお得!

デジタルマーケティング本特集

Webマーケティング、データ分析、ECなど、デジタルマーケティングに関するおすすめ書籍をご紹介。

アジャイル・スクラム関連本特集

アジャイル・スクラム入門書からプロフェッショナル向け開発書、チームマネジメント論まで。

Python特集

【今からはじめるPython特集】おすすめ本を入門~上級までレベル別にご紹介!

ITインフラ関連本特集

ネットワーク/サーバー/セキュリティを学ぶなら読んでおきたいおすすめの書籍。

Web制作関連本特集

HTML/CSS、JavaScript、UI/UX、デザインまで。Web制作・フロントエンド開発に役立つ本。

特集をもっと見る