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マンガでわかる 究極の痛み消し ゆっくり呼吸&ダラッとストレッチ【PDF版】

臼居 優(著)

商品番号
162450
販売状態
発売中
納品形態
会員メニューよりダウンロード
発売日
2019年10月17日
ISBN
9784798162454
データサイズ
約25.3MB
制限事項
印刷不可・テキストのコピー不可
キーワード
健康  暮らし  医療

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科学的に証明 慢性痛の8割は脳の勘違い!
逆効果!!「安静」「湿布」「コルセット」「痛み止め」

 

脳をリセット!
【腰痛】【肩痛】【膝痛】
【股関節痛】【首痛】【腱鞘炎】など
しつこい慢性痛ほど
「呼吸×ストレッチ」でスッキリ解放

脳梗塞の寝たきり老人を仕事復帰させるなど、
奇跡を起こすリハビリとして有名なカリスマ理学療法士が、
マンガとイラストで優しくそのメソッドを伝授。

▼▼なぜ「呼吸×ストレッチ」が慢性痛に効くの?!▼▼
日本整形外科学会や日本腰痛学会による
腰痛の診療ガイドラインによると、
腰痛の約8割が原因不明の非特異的腰痛とされています。

本来は、すぐに痛みが消えてしまうような痛みが、
ストレスにより脳の痛みを抑えるシステムが壊れてしまい、
二次的に痛みが持続してしまうのです。

本書でご紹介する「呼吸×ストレッチ」は、
その非特異的腰痛に高い効果があるとされています。

深い呼吸によって脳をリセットしながら、
簡単なストレッチを行うことで、
体の細かい部位まで自己認識できるようになり、
「自分で痛みをコントロール」できるようになるのです。

▼▼痛みの悪循環▼▼
1.【また痛くなったらどうしよう】
(予期不安状態)
2.【無理しないで出かけるのをやめて家にいよう】
(安静状態)
3.【人に会うのが面倒くさいな】
(抑うつ状態)
4.【また腰が痛い】
(少しの刺激で本来より強い痛みを脳が感じる状態)

▼▼こんな人にお勧め▼▼
●湿布、電気治療、手術、コルセット、痛み止め、
針治療など、やれることは全部やったが、慢性痛がとれない
●病院に行くほどではないが、時々痛む慢性痛がある
●脊柱管狭窄症などで手術を勧められているが、
手術を受けるかどうか迷っている など

PDF版のご利用方法

  1. ご購入後、SEshopにログインし、会員メニューに進みます。
  2. ご購入電子書籍およびデータ > [ご購入電子書籍およびダウンロードデータ一覧]をクリックします。
  3. 購入済みの電子書籍のタイトルが表示されますので、リンクをクリックしてダウンロードしてください。
  4. PDF形式のファイルを、お好きな場所に保存してください。
  5. 端末の種類を問わず、ご利用いただけます。

第1章 痛みの原因は脳の勘違い?!
 01|痛みの本丸は「脳」!
 02|レッドフラッグサイン~重症な病気の可能性
 03|痛みは、自分でコントロールできる
 コラム 写真・動画撮影で体のゆがみをチェック!
 マンガSTORY1 長引く痛みは「イエローフラッグサイン」

第2章 間違いだらけの世間の治療法
 01|湿布薬は痛みを和らげる?
 02|電気治療の効果は低い?
 03|手術すれば痛みは治る?
 04|間違いだらけのギックリ腰治療
 マンガSTORY2 ギックリ腰の時「安静・寝ている」はダメ!

第3章 痛みを取る生活習慣
 01|冷たい食べ物も痛みの原因~果物も温めて食べる!
 02|冷えと病気の関係~痛みの出にくい体へ
 03|口呼吸は万病の元
 04|画像結果だけでは判断できない
 05|骨休め不足も痛みの原因
 06|体と対話する時間をつくる
 マンガSTORY3 「口呼吸」も痛みの原因

第4章 体と心を整える「マイレッチ」実践法
 マイレッチを始める前に
 自分の体の声を聴くボディ・スキャン
 心を安定させる3分間呼吸法
 自分で痛みを取り去るマイレッチ
 CASE1 腰痛/ギックリ腰
 CASE2 首痛
 CASE3 股関節/腰痛
 CASE4 肩痛/五十肩
 CASE5 肘痛/ゴルフ肘
 CASE6 手首痛/腱鞘炎
 CASE7 お尻・太ももの痛み
 CASE8 膝痛
 CASE9 ふくらはぎの痛み/つった場合
 CASE10 便秘
 CASE11 片頭痛/頭痛
 CASE12 眼精疲労
 CASE13 鼻炎

各種問い合わせは以下のリンクからご連絡ください

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